바이오틱스 BEST 5 및 구매 가이드

프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스, 파라바이오틱스 이름이 비슷하기도 종류도 다양해서 헷갈리고 어떤 제품을 선택해야 할지 고민 되시죠?
바이오틱스의 종류와 효과에 대해서 알아보고 BEST 5를 추천 드리니 오늘 구매 가이드 보시고 더 이상 고민하지 마세요.

바이오틱스의 종류와 효과

• 프로바이오틱스 (Probiotics)
  프로바이오틱스는 적당량을 섭취했을 때 인체에 이로움을 주는 살아있는 미생물을 총칭하는 말로 유익균의 증식, 유해균의 억제, 원활한 배변활동, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 건강에 이로운 작용을 하는 균으로 소화기 내 유익한 세균의 수를 증가시키고 유해한 세균의 성장을 억제하여 변비나 설사를 개선하여 소화기 건강을 향상 시키는데 도움이 됩니다.
  
  장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스의 이러한 점은 널리 알려져 있어서 일반적으로 변비나 과민성대장증후군을 가지신 분, 가스가 자주 차고 배변이 불규칙한 분, 과도한 학습과 업무로 인하여 운동량이 적어 배변활동이 불편하신 학생이나 직장인, 비만이신 분들께서 많이 드시는데 장이 건강해짐에 따라 영양분의 흡수가 잘 이루어져서 아토피, 알레르기 등의 질환에도 도움이 되고 나아가 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  
  * 유산균은 탄수화물을 젖산(유산)으로 분해하는 모든 미생물이며, 우리 몸에 유해하지 않은 균을 말합니다.
  
• 프리바이오틱스 (Prebiotics)
  프리바이오틱스는 장내 유익균에게 영양을 공급하는 역할을 하는 것으로 락토바실러스균, 비피더스균 등의 생육이나 활성을 촉진하여 건강에 도움을 주는 식품 성분을 말합니다. 이러한 프리바이오틱스는 위산이나 소화효소 등에 의해서 분해되지 않고, 소화관내에서 흡수가 되지 않는 것이 좋습니다.
  대표적인 프리바이오틱스에는 프락토올리고당, 올리고당, 갈락토올리고당 등이 있으며, 거의 대부분 단당류가 결합된 탄수화물로 이루어져 있으며, 식이섬유의 형태로 존재합니다.
  
• 신바이오틱스 (Synbiotics)
  신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 혼합된 물질을 말하며 프로바이오틱스의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
  
• 포스트바이오틱스 (Postbiotics)
  포스트바이오틱스는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 함께 유익균의 대사에 의해서 생성된 물질을 포함하는 것을 말합니다.
  
• 파라바이오틱스 (Parabiotics)
  파라바이오틱스는 활성화되지 않은 유익균을 말하며, 유산균 사균체, 비활성형 프로바이오틱스, 고스트 프로바이오틱스 등의 이름으로도 불리는데 활성화되지 않은 사균체를 활용하므로 생균을 사용하는 것 보다 더 안전하고 고농도 섭취가 가능하여 장내 미생물의 건강증진에 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

바이오틱스별 섭취 방법

• 프로바이오틱스 (Probiotics)
  프로바이오틱스는 장에서 효과가 있으므로 유익균들이 살아서 장까지 잘 이동하는 환경에서 섭취하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 것은 매일 규칙적으로 아침 기상 후 (또는 취침 전) 공복 상태에서 물 1잔을 마셔서 위산이 희석되고, 장내 환경이 한번 정리된 다음에 섭취하는 것이 가장 효과적이고, 이때를 놓치신 경우에는 식사 후 위산이 중화된 상태에서 섭취하시는 것이 좋으니 2시간 정도 지난 후에 섭취하시는 것이 효과적입니다. 장용성 제품은 위산을 견디고 유익균들이 장까지 잘 도달할 수 있으므로 식사 시간을 크게 고려하지 않으셔도 됩니다.
  * 장염이나 식중독에 최근 걸리셨던 분들이나 항생제를 복용하시는 분들은 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하시기 바랍니다.
  
• 프리바이오틱스 (Prebiotics)
  프리바이오틱스는 장내 유익균에게 영양을 공급하는 역할을 하는 것이므로 신바이오틱스의 개념으로 프로바이오틱스를 섭취하실 때 함께 드시는 것이 효과적입니다..
  
• 신바이오틱스 (Synbiotics)
  신바이오틱스의 섭취 방법은 프로바이오틱스와 같습니다.
  
• 포스트바이오틱스 (Postbiotics)
  포스트바이오틱스의 섭취 방법도 프로바이오틱스와 같습니다.
  
• 파라바이오틱스 (Parabiotics)
  파라바이오틱스의 섭취 방법도 프로바이오틱스와 같습니다.

바이오틱스의 구매 가이드

1. 식품의약품안전처에서 기능성을 인정한 프로바이오틱스 균주는 락토바실러스 11종, 비피더스 4종, 엔테로커스 2종, 락토코쿠스 1종, 스트렙토코커스 1종으로 총 19종이며, 유익균의 종류가 다양할수록 좋습니다.
2. 캡슐 1개당 프로바이오틱스 수가 많은 것이 좋습니다.
   프로바이오틱스 제품을 보시면 투입균수, 보장균수, CFU 라는 단위가 나오는데 투입균수는 프로바이오틱스로 건강기능식품을 제조할 때 투입되는 균의 수를 의미하며, 보장균수는 우리가 섭취할 때까지 살아있는 최소 균의 수, CFU는 Colony Forming Unit 의 약자로 단위 부피 또는 무게 당 균류의 집락수를 나타냅니다.
   개체 하나로는 너무 작아서 보이지 않으므로 하나의 개체가 분열하여 집락을 이루는 집락수를 사용합니다.
3. 먼저 프로바이오틱스 제품을 드셔 보시고 효과가 없으시거나 효과를 더 높이고자 하시는 경우 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하시거나 신바이오틱스, 포스트바이오틱스, 파라바이오틱스 등의 제품으로 바꿔보시는 것을 추천 드립니다.

2023년 프로바이오틱스 BEST 5 추천 제품

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2023년 포스트바이오틱스 BEST 5 추천 제품

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